Las Calorías de un café con leche

El café, en general, contiene muchos beneficios tanto para la salud, como para nuestra energía. Puede ayudarte a vivir más tiempo, hacer que el hígado sea más saludable, matar las células cancerígenas,, mejorar tu rendimiento en el gimnasio, y además, tiene un gusto muy bueno.. Es oficial: el café es increíble.

La única razón por lo que afecta a la salud, es la posibilidad de que una gran cantidad de calorías se infiltre en la taza. Si tomas el café con azúcar, edulcorantes artificiales o tomas un cappuccino, podrías estar saboteando tus esfuerzos para perder o mantener tu peso.

Leyendo este artículo vas a poder disfrutar de un café sin las calorías extra no deseadas.

Deshazte del azúcar y edulcorantes artificiales

En un ataza de cafè con leche de unos 220 ml. Sin azúcar añadidos, esta bebida va a tener alrededor de 120 calorías, la cantidad ideal para una merienda. Pero si lo tomas con azúcar, estarás agregando alrededor de 16 calorías adicionales por cucharadita. Eso no parece mucho, pero dado que muchos de nosotros ya consumimos demasiado azúcar en nuestra dieta diaria, podría ser la diferencia entre subir o no de peso.

Los edulcorantes artificiales no son mucho mejores. Si bien técnicamente no contienen calorías, la investigación muestra que interrumpen las señales que notamos cuando  estamos llenos y alentamos al cuerpo a almacenar grasa.

Nosotros no creemos que los edulcorantes artificiales sean una buena opción, ya que simplemente estás sustituyendo la dulzura a la que estás acostumbrado. Si tomas tu café con azúcar, no lo olvides, tu paladar pronto se adaptará y te olvidarás de esos pequeños sobres.

Cambiar de leche

Si bebes cafés con leche como lattes, y cappuccinos, el tipo de leche que tomas, tiene un impacto significativo en su contenido calórico general. Por ejemplo, una taza de leche regular tiene 150 calorías, una taza de leche descremada tiene 90 calorías y una taza de leche de almendras solo tiene alrededor de 30 calorías. Pero si encuentras que la leche entera es más satisfactoria que la descremada, puede ayudarte a comer y beber menos en general.

Existe la opción de leche entera en crema, o incluso las leches bajas en grasa reducidas son más saciantes, y por lo tanto nos ayudan a todos a comer menos, siendo ésta la primera cosa que todos podemos hacer para controlar el peso. Por lo tanto, si bebes varios cafés con base de leche entera al día, podría valer la pena cambiar a un tipo con menos grasa, pero de lo contrario, probablemente no habrá una gran diferencia en su ingesta dietética general.

Calorías según el tipo de café con leche añadida y la cantidad que pongamos

Es importante destacar que, estos valores son aproximaciones y que pueden variar si el tipo de leche que se usa en la preparación, contiene menos porcentaje de grasa o si es descremada.