Beneficios del café para adelgazar

Beneficios del café para adelgazar

Beneficios del café para adelgazar

Una taza de café de 16 onzas puede contener hasta 320 miligramos de cafeína, un poco más de lo que se considera una dosis moderada. La cafeína en el café y el té ayuda a perder peso. Sin embargo, los expertos médicos dicen que los beneficios del café para perder peso son muy modestos.

Beneficios de la cafeína

La cafeína es una sustancia natural en el café y los granos de cacao, las hojas de té y las nueces de cola. También se agrega a ciertos medicamentos y suplementos para bajar de peso. Es un estimulante que afecta su sistema nervioso central, lo que lo hace sentir despierto, mentalmente alerta y enérgico. En alimentos y bebidas se mide en miligramos. Una taza de 8 onzas de café negro preparado tiene entre 102 y 200 mg de cafeína y sólo 2 calorías.

Efectos de la cafeína

El café puede contribuir al aumento de peso si agregas leche, crema o azúcar a tu café, y acumulas calorías. Es cierto que la cafeína puede aumentar ligeramente la termogénesis, el proceso por el cual su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos y las bebidas. Sin embargo, los expertos aseguran que el efecto de la cafeína en el peso es insignificante y temporal. Los bebedores intensos de café pueden experimentar los efectos secundarios indeseables de la cafeína, como insomnio, ansiedad, temblores y malestar estomacal.

Café negro para bajar de peso

El café negro tiene un elemento llamado ácido clorogénico, que se conoce para acelerar la pérdida de peso. Si consume café negro después de la cena, la presencia de ácido clorogénico disminuye la producción de glucosa en el cuerpo. Por otra parte, la producción de nuevas células de grasa se reduce, lo que significa menos calorías en el cuerpo. Pero, si piensa que solo el ácido clorogénico es lo que hace que el café negro sea ideal para perder peso, entonces se sorprenderá al saber que el café negro también cuenta con varios antioxidantes, que también son responsables de la pérdida de peso efectiva. Además, si combina su consumo regular de café negro con una dieta baja en calorías, obtendrá resultados sorprendentes en poco tiempo.

La función del café negro, consiste en aumentar la actividad metabólica de manera muy efectiva y aumenta el nivel de energía en nuestro cuerpo. Las mejores actividades metabólicas y los altos niveles de energía pueden conducir a la supresión del hambre. Sin embargo, asegúrese de evitar agregar azúcar u otros edulcorantes para hacer que sea una bebida baja en calorías. Entonces, sin sentirse culpable ni pensarlo dos veces, agregue café negro a su dieta diaria y prepárese para arrojar esos kilos de más.

El café negro ayuda a disminuir el contenido de agua extra en el cuerpo a través de la micción frecuente. Este método ayuda a deshacerse de esos kilos de más sin ningún efecto secundario amenazador. Sin embargo, esta pérdida de peso es temporal.

Resultados de la pérdida de peso

Consumir 100 mg de cafeína puede aumentar su metabolismo levemente, de modo que puede quemar entre 75 y 100 calorías adicionales al día. Las personas que toman mucho café o que consumen cafeína en otras formas no ven resultados de pérdida de peso a largo plazo. Una afirmación señala que esto se debería a que las personas que consumen cafeína consuman calorías adicionales para compensar las calorías extra quemadas. Otra teoría es que las personas desarrollan una tolerancia a la cafeína. Con el tiempo, pierde su capacidad de estimular el metabolismo.

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