Les calories d'un cafè amb llet

El cafè, en general, conté molts beneficis tant per a la salut, com per a la nostra energia. Pot ajudar-te a viure més temps, fer que el fetge sigui més saludable, matar les cèl·lules cancerígenes, millorar el teu rendiment al gimnàs, i a més, té un gust molt bo .. És oficial: el cafè és increïble.

L'única raó per la que afecta a la teva salut, és la possibilitat de que una gran quantitat de calories s'infiltri a la tassa. Si prens el cafè amb sucre, edulcorants artificials o et prens un cappuccino, podries estar sabotejant els teus esforços per perdre o mantenir el teu pes.

Llegint aquest article, podràs gaudir d'un cafè sense les calories extra no desitjades.

Desfés-te del sucre i edulcorants artificials

En una tassa de cafè amb llet  d’uns 220 ml sense sucre afegits, aquesta beguda té al voltant de 120 calories, la quantitat ideal per a un berenar. Però si te'l prens amb sucre, estaràs afegint al voltant de 16 calories addicionals per culleradeta. Això no sembla molt, però atès que molts de nosaltres ja consumim massa sucre en la nostra dieta diària, podria ser la diferència entre pujar de pes o no.

Els edulcorants artificials no són molt millors. Si bé tècnicament no contenen calories, la investigació mostra que interrompen els senyals que notem quan estem plens i encoratgem al cos a emmagatzemar greix.

Nosaltres no creiem que els edulcorants artificials siguin una bona opció, ja que simplement estàs substituint la dolçor a la que estàs acostumat. Si prens el teu cafè amb sucre, no ho oblidis que el teu paladar aviat s'adaptarà i t'oblidaràs d'aquests petits sobres.

Canviar de llet

Si beus cafès amb llet com lattes, blancs i cappuccinos , el tipus de llet que prens, té un impacte significatiu en el seu contingut calòric general. Per exemple, una tassa de llet regular té 150 calories, una tassa de llet descremada té 90 calories i una tassa de llet d'ametlles només té al voltant de 30 calories. Però si trobes que la llet sencera és més satisfactòria que la descremada, pot ajudar-te a menjar i beure menys en general.

Hi ha l’opció de la llet sencera en crema, o fins i tot les llets baixes en greix reduïdes són més saciants, i per tant ens ajuden a tots a menjar menys, sent aquesta la primera cosa que tots podem fer per controlar el pes. Per tant, si beus diversos cafès amb base de llet sencera al dia, podria valer la pena canviar a un tipus amb menys greix, però en cas contrari, probablement no hi haurà una gran diferència en la seva ingesta dietètica general.

Calories segons el tipus de cafè amb llet afegida i la quantitat que posem

És important destacar que, aquests valors són aproximacions i que poden variar si el tipus de llet que es fa servir en la preparació, conté menys percentatge de greix o si és descremada.